Los vegetales aportan fibra, vitaminas y minerales. Aquí algunos sugeridos:
Integra estos vegetales en tu menú mediante sopas, ensaladas o guarniciones sencillas.
Una merienda con frutos secos aporta grasas saludables y minerales. Algunas opciones:
Ideales en yogures, ensaladas o como snack.
El pescado aporta proteínas y ácidos grasos esenciales. Entre los más versátiles:
Inclúyelos 2–3 veces por semana en tus menús.